Kein Grund für Scham: Warum „Sex planen“ kein Warnsignal ist

Kennst du das schlechte Gewissen, das aufkommt, wenn ihr Sex im Kalender eintragt, statt ihn spontan entstehen zu lassen? Als wäre die Lust dadurch schon halb kaputt, bevor überhaupt etwas passiert ist?

Der Mythos vom Blitz aus heiterem Himmel

Dieses Unbehagen speist sich aus einer hartnäckigen Vorstellung: Sex sei nur „echt“, wenn er ungeplant über einen kommt. Wer dafür eine Verabredung braucht, hätte demnach ein Problem. Genau diesen Mythos zerlegt die Sexualtherapeutin Emily Nagoski seit Jahren mit einem Konzept, das inzwischen fest im sexualtherapeutischen Konsens verankert ist: reagierendes statt spontanes Verlangen, im Original „responsive desire“. Danach entsteht Lust bei einem großen Teil der Menschen nicht von selbst, sondern als Reaktion auf Nähe, Berührung oder eine Stimmung, die erst geschaffen werden muss. Spontanes Verlangen ist eine von mehreren normalen Formen, nicht die einzig gültige.

Termin statt Zufall entlastet

Genau hier setzt ein Tipp an, der aktuell in Sex-Podcasts kursiert: „Date Night“ statt Termin-Sex. Der Unterschied klingt klein, ist aber entscheidend. Ein Termin für Sex erzeugt Erwartungsdruck, jetzt muss etwas passieren. Ein fest reservierter Abend für Nähe, ohne Handy, ohne Ablenkung, nimmt genau diesen Druck raus. Ob daraus Sex wird oder ein guter Abend ohne, bleibt offen. Das ist relevant, weil Erwartungsdruck einer der zuverlässigsten Lustkiller überhaupt ist, besonders in längeren Beziehungen, in denen spontane Gelegenheiten ohnehin selten werden.

Was das für dich und deine Beziehung heißt

Wenn du oder deine Partner*in eher zum reagierenden Verlangen gehört, heißt das nicht, dass an eurer Anziehung etwas nicht stimmt. Es heißt, dass Rahmenbedingungen mehr Gewicht bekommen als Zufall, und das lässt sich aktiv gestalten. Offen darüber zu reden, wer welchen Zugang zur eigenen Lust hat, nimmt beiden Seiten die Sorge, etwas falsch zu machen.

Zum Weiterdenken: Wann habt ihr zuletzt bewusst Zeit füreinander reserviert, ohne dass am Ende zwingend Sex stehen musste?

Foto von Ketut Subiyanto: https://www.pexels.com/de-de/foto/schwarz-und-weiss-schwarzweiss-paar-frauen-4759626/