Du bist, was du isst: Diese neun Lebensmittel pushen dein Gehirn

Wenn du das volle Potenzial deines Gehirns ausschöpfen möchtest, gibt es einige Lebensmittel, die als wahres Gehirn-Superfood gelten. Dr. Brady Salcido, ein anerkannter Experte für Gehirnoptimierung, nennt für LifeHack neun Lebensmittel, die das Gehirn mit wichtigen Nährstoffen versorgen und so die kognitive Leistung verbessern können.

1. Lachs: Der Omega-3-Star

Lachs wird oft als hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, gepriesen. Diese essentiellen Fettsäuren sind entscheidend für den Aufbau und Schutz der Neuronen im Gehirn. Studien zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit DHA von kritischer Bedeutung ist, da Mangelerscheinungen zu Problemen wie Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen führen können.

2. Blaubeeren: Fruchtige Antioxidantien-Power

Blaubeeren stehen ganz oben auf der Gehirn-Superfood-Liste. Sie enthalten hohe Mengen an Antioxidantien, besonders Anthocyane, die Entzündungen im Gehirn reduzieren und den Alterungsprozess des Gehirns gesund gestalten können. Regelmäßiger Verzehr von Blaubeeren wurde laut einer Studie mit verbesserten kognitiven Funktionen und einem gesünderen Gehirn in Verbindung gebracht.