Hilfreiche Tipps für mehr Sex in langen Beziehungen

Wer kennt das nicht? Man(n) lernt jemanden kennen, ist frisch verliebt und kann kaum die Finger voneinander lassen. Der Start einer Beziehung ist oft noch sehr aufregend und der Körper des Partners Neuland, welches entdecken werden will.

Doch je länger die Beziehung dauert, desto seltener werden die Liebesnächte und das kann sich durchaus belastend auf die Partnerschaft auswirken. Im Folgenden erfahren Sie die besten Tipps, um eingeschlafenen Sex wiederzubeleben und das Feuer neu zu erwecken.

Wie viel Sex ist normal

Bevor wir darüber reden, wie man das Sexleben wieder ankurbelt, ist es wichtig zu wissen, wie viel Sex eigentlich normal ist in einer Beziehung. In der Sexualforschung wurde erwiesen, dass weniger Sex in einer Beziehung bei nahezu jedem vorkommt.

Das liegt daran, dass der anfängliche Hormonrausch im Gehirn absinkt und die berühmte Rosarote Brille etwas an Farbe verliert. Im Durchschnitt haben frisch verliebte etwa 2 bis 3 Mal pro Woche Sex.

Nach den ersten 1 bis 2 Jahren jedoch sinkt die Konzentration der Hormone messbar ab, was zu einem Durchschnitt von 2 bis 4 Mal pro Monat führt.

Gründe für die Sexflaute

Wie vorab schon angedeutet ist der Hormoncocktail im Körper größtenteils zuständig für die Regulierung des Sextriebes. Diese lassen sich jedoch beeinflussen und in der Praxis gibt es unterschiedliche Gründe für weniger Sex in der Beziehung.

Die häufigsten Gründe der Betroffenen sind laut eigener Angabe die mangelnde Zeit. Dies funktioniert zwar gut als Ausrede, ist aber in den seltensten Fällen der wahre Grund. Je nach Paar können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen.

Einer davon ist zu viel Nähe. Wenn die Partner viel Zeit miteinander verbringen und miteinander leben, kann das durchaus die Intimität und Nähe verstärken. Es muss aber nicht die Leidenschaft ankurbeln, was ein großer Unterschied ist.

Zu viel Nähe kann die Leidenschaft sogar schädigen, weshalb man nicht ineinander verschmelzen sollte. Weitere Gründe für zu wenig Sex können auch fehlendes Vertrauen, Leistungsdruck, zu viel Stress oder fehlende Kommunikation sein.

Dies sind alles eher psychische Gründe für fehlenden Sex. Auf körperliche Ebene kann es jedoch auch zu Hindernissen kommen durch Erektionsstörungen beispielsweise. Diese sind in der Realität deutlich häufiger als erwartet, denn sie treffen fast jeden Mann im Laufe seines Lebens einmal.

Dies kann in verschiedensten Formen auftreten. Wenn es nur vereinzelt auftritt, ist in der Regel auch kein Grund zur Sorge. Es kann an akutem Stress oder körperlicher Abgeschlagenheit liegen. Im Zweifel kann Mann auch mal ein Potenzmittel wie beispielsweise Tadalafil kaufen und der Sache etwas auf die Sprünge helfen.

Beachten Sie jedoch, dass Tadalafil verschreibungspflichtig ist. Die Verschreibung kann jedoch online ausgeführt werden. Der Ablauf ist einfach:

Zuerst müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen und die Online Beratung durchlaufen. Im nächsten Schritt wählen Sie ihr bevorzugtes Medikament aus, welches der Arzt auf der Plattform prüft und dann das Rezept ausstellt.

Sobald das abgeschlossen ist, versendet die Apotheke das Medikament mit kostenfreiem Expressversand.

Praktische Tipps

Ein sehr wichtiger Punkt im Sexleben ist es immer das Selbstbild zu hinterfragen – “Fühle ich mich sexy und habe ich Lust auf Sex?”. Wenn die Antwort nein lautet, helfen oft Sachen wie ein Waxing, neue Unterwäsche und andere Mittel, um sich wieder anziehender zu fühlen.

Auch Gespräche mit dem Partner sind ein entscheidender Faktor. Hält er das Sexleben auch für zu mager oder passt das so für Ihn? Falls der Partner auch mehr abenteuerlicher Nächte möchte, öffnet Ihnen das alle Möglichkeiten.

Die sexuelle Spannung kann schon im Alltag beginnen. Schreiben Sie Ihrem Partner tagsüber einfach mal eine kurze Textnachricht, dass Sie heute Abend Sex mit Ihr oder Ihm wollen. Auch mehr Körperkontakt durch Küsse und Berührungen zwischendurch sorgt für Spannung.

Da alte Muster zur aktuellen Routine geführt haben, wird es Zeit diese zu durchbrechen und neue Wege zu gehen. Wie wäre es daher mit einem neuen Dessous oder hohen Stiefeln? Auch ein Kamasutra Buch kann viele spannende Anregungen für neue Positionen bringen.

Der Topf an Möglichkeiten ist endlos. Hier kommt es ganz darauf an, was Ihnen und Ihrer besseren Hälfte gefällt. Sie können auch beide eine Liste schreiben mit Dingen, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten und diese dann mit dem Partner austauschen. In regelmäßigen Intervallen wird dann eine Sache von der Liste gemacht.

Fazit

Es ist vollkommen normal, wenn Sie in einer längeren Beziehung irgendwann weniger Sex haben als zu Beginn. Falls Ihnen die intensiven Nächte jedoch zu wenig werden, gibt es viele Dinge, die Sie ausprobieren können.

Reden Sie mit Ihrem Partner, wie er oder sie es wahrnimmt und dann können Sie gemeinsam eine Lösung finden. Wenn Sie beide mehr Sex wollen, bringen Sie etwas Abwechslung rein und probieren neue Dinge aus.


Bild: https://unsplash.com/photos/a4qKvgABeLc