„Ich hab Rücken“ – 5 Tipps gegen Schmerzen im Arbeitsalltag

4. Büro-Workout

Zusätzlich zu mehr Bewegung im Allgemeinen ist es auch hilfreich, ein kleines Rücken-Workout in den Büroalltag einzubauen. Schon wenige Minuten am Tag können den Rücken stärken und somit gegen Schmerzen helfen. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig als Teil des Arbeitsalltags durchzuführen, um die Muskulatur nachhaltig zu stärken. Dazu gehören sowohl kräftigende Workouts als auch Dehnungsübungen. Einige Übungen können im Sitzen, andere im Stehen durchgeführt werden – je nachdem, was sich besser anbietet oder individuell bevorzugt wird.