Der Mangel an Sonnenlicht und die niedrigen Temperaturen im Winter führen bei vielen zu einer saisonalen Depression, auch „Winterdepression“ genannt. Doch es gibt Mittel dagegen. Bildquelle: Unsplash

Winterdepressionen: 8 Tipps, die besser sind als Vanillekerzen

02/12/2025

7. Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um die Symptome der Winterdepression zu lindern. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Folsäure sind, können die Stimmung heben und Entzündungen im Körper reduzieren.

Fisch, Nüsse, Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel sind gute Quellen für diese Nährstoffe.

8. Psychotherapie

In einigen besonders schweren Fällen kann professionelle Unterstützung in Form von Psychotherapie notwendig sein. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und andere Therapieansätze können zum Beispiel dabei helfen, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern, die zur Depression beitragen.

Bildquelle: Adrian Swancar via Unsplash; CC0-Lizenz

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