Sommernächte – 5 Tipps um bei Hitze besser schlafen zu können

So schön es ist, mittags in der Sonne zu liegen und sich am See mit Freund*innen abzukühlen – bei dieser Hitze fällt es vielen schwer gut durchzuschlafen. Die ganze Nacht über schwitzt man und wälzt sich lediglich von rechts nach links, um endlich etwas Ruhe zu finden. Fit für den nächsten Tag ist man dann aber natürlich nicht, darunter leidet, auch die gute Laune. Deswegen sind hier einige Tipps um trotz der Hitze gut schlafen zu können!

Wieso es uns im Sommer schwer fällt einzuschlafen, liegt tatsächlich nicht nur daran, dass es unangenehm ist, so viel zu schwitzen. Im Normalfall bereitet der Körper sich nämlich auf den Schlaf vor, indem unter anderem die Blutgefäße erweitert werden und somit Hitze entweichen kann. Die Körpertemperatur wird also für die Nacht gesenkt. Wenn es im Zimmer aber ziemlich warm ist, bleibt diese Temperatur hoch und der natürliche Schlafrhythmus wird gestört. Deswegen ist es so wichtig, die Zimmertemperatur mitsamt der Körpertemperatur zu senken. Hier sind fünf Ideen, wie man das erreichen kann.

1. Das Zimmer kühl halten

Ein Fehler, so verständlich dieser auch ist, besteht darin, das Fenster den ganzen Tag aufzulassen, in der Hoffnung mit dem Durchzug die Temperatur zu senken. Wenn es draußen allerdings Rekord-Temperaturen hat, dann ist das eher kontraproduktiv. Am besten ist es deswegen früh am morgen durchzulüften, bevor es zu warm wird. Danach das Zimmer abdunkeln und die Fenster erstmal bis zum Abend zulassen. Über Nacht ist es sinnvoll das Fenster aufzulassen – auch wenn nur warme Luft hereinströmt. Zirkulierende Luft ist trotzdem besser als stehende. Um nachts aber sicher zu gehen, dass die Luft kalt ist, gibt es die Möglichkeit, feuchte Handtücher vor das offene Fenster zu hängen. Durch die Verdunstung wird der Umgebung Wärme entzogen und das Raumklima verbessert. Am besten eignen sich Küchenhandtücher, wichtig ist nur, dass diese aus Baumwolle sind.