Sommernächte – 5 Tipps um bei Hitze besser schlafen zu können

2. Wasser

Dass Hydrierung im Sommer generell super wichtig ist, ist ja eigentlich klar. Aber es bietet sich auch an, neben dem Glas Wasser zu trinken eine Art Sprühflasche am Bett stehen zu haben. So kann man sich das Gesicht oder die Hände jederzeit etwas abkühlen. Da sich Hitze besonders über die Extremitäten ableitet, kann man außerdem vor dem schlafen gehen kaltes Wasser über die Hände und Pulsadern laufen lassen. Auch ein kaltes Fußbad funktioniert hier gut. Falls man abends noch duschen gehen möchte, ist es tatsächlich sinnvoller lauwarmes Wasser zu nutzen als ganz kaltes. Das lauwarme Wasser öffnet die Poren und Blutgefäße, das heißt überflüssige Wärme kann besser abgegeben werden. Eine kalte Dusche regt die Durchblutung an, das heißt es wird eher Wärme produziert als abgegeben.