Sommernächte – 5 Tipps um bei Hitze besser schlafen zu können

4. Abendroutine

Die perfekte Vorbereitung, um bei der Hitze gut schlafen zu können, beginnt schon am Abend. Sport, der körperlich sehr anstrengend ist und zu viel Schwitzen führt, sollte zum Beispiel nicht unmittelbar vor der Schlafenszeit ausgeübt werden. Dieser treibt die Körpertemperatur in die Höhe, weswegen uns das Einschlafen wieder schwerer fällt. Auch beim Abendessen kann man sich auf einen besseren Schlaf vorbereiten. Auf scharfe oder sehr schwerliegende Mahlzeiten sollte im besten Fall verzichtet werden. Stattdessen bieten sich Obst oder mageres Fleisch an. Auch Kaffee und Alkohol entziehen dem Körper Wasser und sollten deswegen an heißen Tagen vermieden werden. Übrigens: Salbeitee soll die Schweißproduktion verringern. Das Glas Wein zum Abendessen sollte also vielleicht lieber mit einem Tee ersetzt werden um nachts nicht allzu viel zu schwitzen.