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Wie man CBD-Öl für besseren Schlaf verwendet

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Der Umgang mit einer schlaflosen Nacht kann eine frustrierende Erfahrung sein. Es kann sich auf dein Energie und Stimmung am nächsten Tag auswirken und dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Selbst wenn du nur eine Nacht nicht schlafen kannst, kann dies deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Laut John Hopkins Medicine ist Schlafmangel aufgrund von Schlaflosigkeit mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angstzustände und Vergesslichkeit verbunden. Bei unzureichendem Schlaf besteht sogar ein erhöhtes Risiko, an neurodegenerativen Krankheiten wie Demenz zu erkranken. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu verhindern und die Schlafqualität zu verbessern. 

In den letzten Jahren hat sich CBD-Öl zu einer immer beliebteren natürlichen Behandlung von Schlaflosigkeit entwickelt. Obwohl die Studien noch in den Kinderschuhen stecken, gibt es vielversprechende Anzeichen dafür, dass cbd öl 9% eine wirksame Behandlung zur Verbesserung und Steigerung des Schlafs ist. Im Folgenden haben wir uns die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die potenziellen Vorteile von CBD als Schlafmittel und natürliches Mittel gegen Schlaflosigkeit angesehen. Wir erklären auch, wie du CBD verwenden kannst, um deinen Schlaf zu verbessern, wenn du derzeit Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, durchzuschlafen oder tief genug zu schlafen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.

Warum kommt es zu Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen im Vereinigten Königreich. Nach Daten, die 2018 in The Guardian veröffentlicht wurden, schlafen etwa 16 % aller Erwachsenen im Vereinigten Königreich weniger als sechs Stunden pro Nacht. Weitere 19 % schlafen nur sechs bis sieben Stunden und damit weniger als die von der National Sleep Foundation empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht. Obwohl die meisten Menschen mit dem Begriff „Schlaflosigkeit“ eine ganze Nacht lang wach liegen und nicht einschlafen können, ist es in Wirklichkeit so, dass Schlaflosigkeit von leicht bis schwer reichen kann. Anzeichen für Schlaflosigkeit können sein:

  • Einschlafschwierigkeiten für mehrere Stunden nach dem Zubettgehen
  • Sie wachen mitten in der Nacht auf und finden nur schwer wieder in den Schlaf
  • Häufiges Aufwachen während der Nacht für kurze Zeitspannen
  • Sie sind auf Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente angewiesen, um einzuschlafen und durchzuschlafen
  • Frühes Aufwachen (z. B. vor Sonnenaufgang) und Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und produktiv zu arbeiten, weil die Schlafqualität schlecht ist
  • Stress und psychiatrische Störungen

Schlaflosigkeit kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten. Der häufigste ist Stress. Wenn du dich aufgrund deiner Arbeit, deines Privatlebens oder anderer Umstände, die dich derzeit belasten, übermäßig gestresst fühlst, besteht ein echtes Risiko, dass dies deine Fähigkeit, richtig zu schlafen, beeinträchtigen könnte.

Andere mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit sind Angstzustände und Depressionen. Oftmals kann Schlaflosigkeit, die auf diese Erkrankungen zurückzuführen ist, deren Auswirkungen verstärken und einen Kreislauf in Gang setzen, in dem sich die Symptome von Depressionen oder Angstzuständen verschlimmern und deine Schlafqualität weiter beeinträchtigen.

Körperliche Gesundheitszustände

Bestimmte Aspekte deiner körperlichen Gesundheit können sich ebenfalls auf deine Fähigkeit einzuschlafen auswirken. Wenn du unter chronischen Schmerzen, Atembeschwerden, Sodbrennen oder anderen Beschwerden leidest, die dein Wohlbefinden im Bett beeinträchtigen, kann dies auch die Fähigkeit beeinträchtigen, richtig zu schlafen. Bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen können ebenfalls deine Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigen oder dazu führen, dass du nachts häufig aufwachst. 

Gewohnheiten, Ernährung und Lebensstil-Faktoren

Auch deine Gewohnheiten können sich auf dein Einschlafverhalten auswirken. Wenn du beispielsweise nachmittags und abends viele koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Energydrinks zu dir nimmst, könnten diese dich daran hindern, später in der Nacht einzuschlafen. Weitere Gewohnheiten, die deine Schlafqualität beeinträchtigen können, sind übermäßiger Alkoholkonsum, Nickerchen am Tag, große Mengen an Nahrungsmitteln kurz vor dem Schlafengehen, Bewegungsmangel und der Aufenthalt in hellen Lichtquellen am Abend und in der Nacht. 

Medikamente

Wenn du derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, besteht die Gefahr, dass diese deine Schlafqualität beeinträchtigen. So können beispielsweise viele häufig verschriebene Schilddrüsenmedikamente, ADHS-Medikamente, Schilddrüsenmedikamente und Schmerzmittel den natürlichen Schlafzyklus deines Körpers beeinträchtigen.

Wie CBD helfen kann, den Schlaf zu verbessern

In den meisten Fällen verschreiben Ärzte Medikamente wie Benzodiazepine und benzodiazepinähnliche „Z-Drogen“ zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Vielleicht hast du schon einmal von diesen Medikamenten unter Markennamen wie Valium (Diazepam), Ambien (Zolpidem) und Zopiclone gehört.

Diese Medikamente sind im Vereinigten Königreich sehr weit verbreitet. Einem Artikel in The Guardian aus dem Jahr 2012 zufolge wurden im Jahr 2011 mehr als 15 Millionen Rezepte für Schlafmittel ausgestellt. Der Autor stellte fest, dass Schlaftabletten in gewissem Maße die „versteckte Sucht“ Großbritanniens sind.

Viele der weit verbreiteten Schlafmittel haben nicht nur das Potenzial, süchtig zu machen, sondern können auch schädlich sein. Medikamente wie Valium werden mit Nebenwirkungen wie Abhängigkeit in Verbindung gebracht, und Menschen, die sie einnehmen, leiden oft unter gefährlichen Entzugserscheinungen, wenn sie versuchen, damit aufzuhören. Sie eignen sich auch relativ schlecht zur Behandlung von Schlaflosigkeit, denn Medikamente wie Valium helfen zwar oft beim Einschlafen, verhindern aber den REM-Schlaf, der für eine optimale Erholung und kognitive Funktion wichtig ist. Deshalb wenden sich immer mehr Menschen mit Schlafstörungen stattdessen natürlichen Behandlungen für ihre Schlaflosigkeit zu. Wie bei vielen anderen potenziellen Vorteilen von CBD befindet sich die Erforschung der Auswirkungen von CBD auf Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit noch in einem frühen Stadium. Die vorliegenden Daten deuten jedoch darauf hin, dass CBD eine äußerst hilfreiche und sichere Behandlung zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafqualität sein könnte.

So ergab eine Studie aus dem Jahr 2014, dass Cannabidiol (CBD) die Häufigkeit von Ereignissen im Zusammenhang mit der REM-Schlaf-Verhaltensstörung (RBD) bei Patienten mit Parkinson-Krankheit verringert. Die vier Personen, denen CBD im Rahmen der Studie verabreicht wurde, zeigten alle messbare, erhebliche Verbesserungen. Die Forscher beschrieben die Wirkungen von CBD weiter und kamen zu dem Schluss, dass CBD in der Lage ist, die Symptome von RBD zu kontrollieren.Eine Studie aus dem Jahr 2017 kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Forscher stellten fest, dass die vorläufige Forschung zu CBD „therapeutisches Potenzial für die Behandlung von Schlaflosigkeit haben könnte“ und dass es die REM-Schlaf-Verhaltensstörung und übermäßige Tagesschläfrigkeit behandeln kann. Wie viele andere wissenschaftliche Übersichten über CBD stellten die Forscher fest, dass die aktuellen Daten über die Auswirkungen von Cannabidiol und Schlaf „noch in den Kinderschuhen stecken“ und dass zusätzliche Forschung erforderlich ist. 

Kurz gesagt, die Forschung zu CBD und Schlaf ist zwar noch nicht schlüssig, aber sie zeigt positive Anzeichen dafür, dass CBD bei der Vorbeugung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität bei Menschen, die zu Schlafstörungen neigen, hilfreich sein könnte.