Winterdepressionen: 8 Tipps, die besser sind als Vanillekerzen

3. Bewegung und Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität hat sich als wirksam bei der Linderung von Depressionen erwiesen, einschließlich Winterdepressionen. Sportliche Betätigung kann die Freisetzung von Endorphinen bewirken, die als natürliche Stimmungsaufheller fungieren. Außerdem hilft Bewegung, den Schlaf zu regulieren und den Körper insgesamt in besserer Verfassung zu halten.

4. Soziale Unterstützung

Auch soziale Interaktion ist ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung von Winterdepressionen. Menschen neigen dazu, sich in den Wintermonaten zurückzuziehen, was ihre Symptome verschlimmern kann. Die Aufrechterhaltung von Beziehungen und die Teilnahme an sozialen Aktivitäten können dazu beitragen, die Isolation zu überwinden und die Stimmung zu heben.