Kraftsport für einen sexy Body: keine reine Männerdomäne
Bei der Kombination Kraftsport und Frauen kommen meist Bilder von testosterongeladenen Körpern in den Kopf, bei denen nur die langen Haare auf Weiblichkeit hinweisen. Wem dies ähnlich geht, sollte sich sexy Trainingsvideos auf Youtube von der Venezolanerin Michelle Lewin und anderen Traumfrauen ansehen. Sie machen deutlich: Sexy Frauen und Bodybuilding können zusammengehören. Mit eiserner Disziplin und ausgetüftelten Trainingsplänen stählern die Damen von heute in der Muckibude einen femininen Traumkörper purer Konkupiszenz.
Ran an die Eisen
Frauen in Fitnessstudios trauen sich nur selten an die mächtigen, schweren Gewichte heran. Sie verharren auf den Cardiogeräten und toben sich bei der Aerobicstunde aus. Wenn dann doch einmal eine Hantel gehoben oder die Beinpresse gestemmt wird, heißt die Devise: mehr Wiederholungen und leichte Gewichte. Zu groß ist die Sorge, sich im Fitnesswahn zu einem muskelbepackten Männermonster zu verwandeln.
Was für ein Quatsch. Frauen besitzen von Natur aus einen niedrigeren Testosteronspiegel und einen höheren Fettanteil als Männer, weshalb bei ihnen die Muskeln nicht so schnell so stark hervortreten. Ladys, es darf daher an die schweren Eisen gehen. So optimiert sich die Fitness und der Körper wird geformt. Nachhaltig baut sich Fettgewebe ab, was eines der großen Ziele beim Sporttraining ist. Wer nur mit geringen oder gar keinen Gewichten trainiert, wird diese bahnbrechenden Erfolge nicht erreichen.
Unterstützend darf eine gesunde Ernährung nicht zu kurz kommen. Hühnchenbrust statt Lasagne, Proteinriegel statt Schokopraline sind gefragt. Der positive Nebeneffekt einer nahezu ketogenen Ernährung ist: Der Organismus wird gesünder und wir fühlen uns wacher.
Den inneren Schweinehund in die Schranken weisen
Der Wunsch nach einem Traumkörper ist das eine. Ein regelmäßiges Krafttraining im Fitnesscenter das andere. Eine gute Motivation ist dafür elementar, die sich mit ultra-sexy Clips von weiblichen Sportgurus pimpen lässt. Wie oben erwähnt, haben attraktive Sportlerinnen wie Eva Andressa, Larissa Reis, Michelle Lewin und Romana Valerie aufregende Videos ins Netz gestellt. Sie offenbaren, was hinter diesen straffen, perfekten Körpern steckt. Die Damen trainieren an Langhanteln, verausgaben sich beim Latzug und sorgen für straffe Arme beim Bankdrücken. Wer die Clips regelmäßig guckt, verliert sein Ziel nicht aus den Augen.
Trotz ihres harten Trainings mit großen Gewichten strotzen die fitten Damen aus den Clips nur so vor Weiblichkeit. Sie besitzen alle Attribute, die sich Frau – und Mann – von einem femininen Traumkörper wünschen: kleiner und fester Po, flacher Bauch und eine glatte Haut. Nichts schwabbelt und nirgendwo schlagen sich Dellen. Auch die Brüste sind fest und alles andere als flach. Zugegeben: Dies dürfte nicht am Muskeltraining liegen, sondern an chirurgischer Nachhilfe.
Wer jetzt die Hände über den Kopf zusammenschlägt und den mahnenden Zeigefinger der Oberflächlichkeit hebt, dem sei entgegenzubringen: Kreuzheben, Hyperextension und Klimmzüge stärken ebenfalls den Rücken. Dies beugt Rückenbeschwerden effektiv vor und ermöglicht ein stundenlanges Sitzen am Schreibtisch im Büro. Der sinkende Fettanteil im Körper baut einschlägigen Krankheiten vor.