Den Kreislauf negativer Routinen durchbrechen: Der Weg zurück zur Motivation

In ihrem Buch „Unstoppable Brain“ behandelt Dr. Kyra Bobinet die Thematik negativer Verhaltensmuster und den Weg zurück zur Motivation. Bobinet nutzt die neuesten Erkenntnisse der Neurowissenschaft, um praktische Lösungen anzubieten, die es den Leser*innen ermöglicht, ihre alten Muster zu durchbrechen.

Die geheime Macht der Habenula

Im Mittelpunkt der Diskussionen von Dr. Bobinet befindet sich die Habenula, ein kleiner, jedoch bedeutender Teil des Gehirns, bekannt als „Anti-Belohnungspfad“. Dieser Teil des Gehirns hat sich historisch entwickelt, um unsere Vorfahren vor physischen Bedrohungen zu schützen und so das Überleben zu sichern. Laut dem Forschungsportal Sachsen-Anhalt spielt die Habenula eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die maßgeblich unser Wohlbefinden und unsere Stimmung beeinflussen.

In Menschen und anderen Primaten überwacht die Habenula die Ausführung unserer Handlungen und unterstützt das Lernen aus Fehlern, indem sie uns hilft zu erkennen, welche Entscheidungen aufgrund ihrer negativen Konsequenzen vermieden werden sollten. Dysfunktionen in diesem Bereich des Gehirns können zu psychischen Störungen führen, einschließlich Depressionen.

In der modernen Gesellschaft jedoch stellt die Habenula oft ein Hindernis dar: Sie bewahrt uns vor psychologischen Verletzungen, die durch Misserfolge und Enttäuschungen entstehen können. Diese Schutzfunktion kann paradoxerweise dazu führen, dass sie uns von gesunden und positiven Verhaltensweisen abhält. In ihrem Buch erklärt Dr. Bobinet, wie die Habenula dazu beitragen kann, dass wir in unproduktiven Verhaltensmustern stecken bleiben, indem sie unsere Motivation untergräbt und uns von der Verfolgung positiver und zielführender Aktivitäten abhält.

Prägende Kindheit

Verhaltensmuster entstehen häufig bereits in der Kindheit und begleiten uns ein Leben lang, wie mind your life erklärt. Diese Muster, auch „Schemata“ genannt, haben sich ursprünglich als Schutzmechanismen entwickelt. Kinder haben bestimmte Verhaltensweisen erlernt, um Zuwendung oder Sicherheit zu erhalten. Obwohl wir als Erwachsene meist effektivere Strategien entwickelt haben, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen, bleiben die alten Muster bestehen und können unser Handeln weiterhin beeinflussen. Die Psychologie biete daher eine spezielle Behandlungsform an, die Schematherapie, die dabei hilft, diese tief verwurzelten Muster zu überwinden.

Botschaften, die Motivation versprechen

Dr. Bobinet betont laut Forbes drei Kernbotschaften in ihrem Werk:

„Du bist nicht schlecht, du bist nicht allein und es gibt einen Ausweg.“

Sie erläutert, dass die Vergangenheit eine starke Anziehungskraft hat, die unsere Fähigkeit stört, neue Dinge zu lernen und uns zu ändern. Das Ziel des Buches ist es, den Leser*innen die notwendigen Werkzeuge an die Hand zu geben, um dauerhafte Veränderungen zu erzielen und neue Motivation zu erlangen.

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Bild: Anthony Tran via Unsplash; CC0-Lizenz