„Ich hab Rücken“ – 5 Tipps gegen Schmerzen im Arbeitsalltag

5. Trainieren

Für ein nachhaltige Stärkung der Muskulatur ist ein richtiges Workout natürlich am besten. Regelmäßiges Training sorgt hier für mehr Stabilität und eine bessere Körperhaltung. Wenn der Rücken stark genug ist, um den ganzen Tag aufrecht gehalten werden zu können, ist die Wahrscheinlichkeit eben geringer, dass man mit gebuckeltem Rücken sitzt. Wichtig ist hierbei auch, die Bauchmuskulatur als „Gegenspieler“ zu trainieren. Ohne entsprechendes Bauchtraining kann durch Rücken-Workouts langfristig ein Hohlkreuz entstehen, was die Belastung der Bandscheiben erhöht.

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