Gaslighting-Anzeichen: Nein, das bildest du dir nicht nur ein

Egal was du sagst, es ist falsch und nein, das hat die andere Person nie gesagt, das hast du dir bloß eingebildet. Kommt dir bekannt vor? Dann bist auch du wahrscheinlich schon mal Gaslighting zum Opfer gefallen. Wie du Gaslighting-Anzeichen erkennst und wie du damit umgehen kannst, erklären wir dir hier.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form der emotionalen Manipulation, bei dem eine Person gezielt die Realität einer anderen Person verändert, um Zweifel an deren Wahrnehmung, Erinnerungen oder geistiger Gesundheit zu säen. Der Begriff stammt ursprünglich aus dem Theaterstück und dem Film „Gaslight“ von 1944, in dem ein Ehemann versucht, seine Frau zum Wahnsinn zu treiben, indem er ihre Wahrnehmung der Realität manipuliert. Mehr zum Film und Theaterstück findest du hier.

Anzeichen für Gaslighting

Ständiges Leugnen: Eine Person, die Gaslighting betreibt, kann ständig die Erfahrungen, Gedanken oder Gefühle der anderen Person leugnen. Sie macht die andere Person für ihre eigenen Zweifel oder Verwirrung verantwortlich und behauptet, dass ihre Wahrnehmung falsch sei.

Lügen und Verdrehen der Fakten: Gaslighter verwenden oft Lügen, um die Realität zu verdrehen und die andere Person zu verunsichern. Sie können Dinge behaupten, die nicht wahr sind, oder Ereignisse umdrehen, um die andere Person in Frage zu stellen.

Verbreitung von Zweifeln: Gaslighter versuchen oft, das Selbstvertrauen der anderen Person zu untergraben, indem sie ständig Zweifel an ihren Fähigkeiten, ihrem Gedächtnis oder ihrer Vernunft säen. Sie machen Bemerkungen wie „Du erinnerst dich falsch“ oder „Du bist zu sensibel“.

Projektion: Gaslighter neigen dazu, ihre eigenen unangemessenen Verhaltensweisen auf die andere Person zu projizieren. Sie beschuldigen die andere Person, Dinge zu tun oder zu sagen, die sie selbst tun.

Verharmlosung: Gaslighter versuchen, die Gefühle und Sorgen der anderen Person herunterzuspielen oder abzutun. Sie machen Bemerkungen wie „Du übertreibst“ oder „Das ist doch nicht so schlimm“.

Kontrolle: Gaslighter versuchen, die Kontrolle über die andere Person zu gewinnen und zu behalten. Sie können übermäßig kontrollierend, manipulativ oder dominant sein und versuchen, die Entscheidungen und Handlungen der anderen Person zu lenken.