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Gaslighting-Anzeichen: Nein, das bildest du dir nicht nur ein

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So schützt du dich vor Gaslighting

Vertraue deiner eigenen Wahrnehmung: Erkenne an, dass deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen gültig sind. Vertraue deinem eigenen Urteilsvermögen und deiner Intuition. Wenn du merkst, dass jemand versucht, deine Wahrnehmung zu manipulieren, bleibe standhaft.

Halte Beweise fest: Notiere dir Ereignisse, Unterhaltungen oder andere Beweise, die deine Wahrnehmung unterstützen. Dies kann dir helfen, dich gegen falsche Behauptungen zu verteidigen und deine Erinnerungen zu stützen.

Setze Grenzen: Kläre für dich, welche Verhaltensweisen und Aussagen nicht akzeptabel sind. Setze klare Grenzen gegenüber dem Gaslighter und lasse dich nicht von seinem Verhalten überrollen.

Stärke dein Selbstwertgefühl: Arbeite an deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen. Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, desto weniger anfällig bist du für Manipulationen. Deine Gefühle haben eine Daseinsberechtigung, egal wie die Situation aussieht.

Suche professionelle Hilfe: Wenn du Schwierigkeiten hast, mit Gaslighting umzugehen oder dich davon zu erholen, scheue dich nicht davor, professionelle Unterstützung zu suchen. Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, deine Erfahrungen zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Hier sind ein paar Anlaufstellen:

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Bildquelle: Fernando @cferdophotography via Unsplash; CC0-Lizenz

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