9 Fragen, 9 Antworten: Meditation und Achtsamkeit

2

Was ist Meditieren eigentlich?

Meditieren ist mentales Gewichtheben. Es gibt drei einfache Schritte, die man befolgen sollte. Schritt 1: Ich suche mir in meinem Körper einen Fokuspunkt. Das kann beispielsweise mein Atem sein. Ich versuche, meine Aufmerksamkeit auf diesen Fokuspunkt zu richten. Schritt 2: Ich bemerke nach fünf bis zehn Sekunden, dass mir meine Aufmerksamkeit flöten gegangen ist, weil irgendein Gedanke dazwischen gekommen ist. Schritt 3: Wenn ich das bemerkt habe, lenke ich meine Aufmerksamkeit wieder zurück zum Fokus. Das ist dann angewandtes Meditationstraining.

Bildquelle: Unsplash unter CC0 Lizenz