9 Fragen, 9 Antworten: Meditation und Achtsamkeit

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Wie oft sollte ich am Besten meditieren, damit es Wirkung zeigt?

Es gilt natürlich: Umso häufiger, umso besser. Genauso, wie das beim Sport auch der Fall ist. Es ist wichtig festzustellen, dass es mehr bringt, wenn man regelmäßig kurze Einheiten macht, als wenn man alle zwei Wochen drei Stunden meditiert. Für den Anfang ist es ausreichend, wenn man jeden Tag zwischen sieben und zehn Minuten meditiert. Wenn man einen Monat lang täglich schafft oder zumindest vier-, fünfmal die Woche, dann merkt man eine deutliche Veränderung.

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